10 conseils pour accoucher à l’étranger
Accoucher à l'étranger peut être une expérience enrichissante, mais cela nécessite une préparation minutieuse pour éviter les erreurs courantes. Voici les 10 conseils lorsque l'on planifie un accouchement en expatriation.
1/ S’assurer des démarches administratives pour accoucher à l’étranger.
Pour un accouchement hors de France, vérifiez les exigences légales. Être enceinte, terminer sa grossesse loin de son pays et accoucher à l’étranger demande quelques préparatifs administratifs : visas, documents médicaux et de citoyenneté pour vous et votre enfant, protection sociale grossesse et maternité. Les coûts médicaux, frais d’hospitalisation peuvent varier considérablement d’un pays à l’autre : il est important de souscrire une assurance santé internationale adéquate pour accoucher à l’étranger et couvrir les frais d’accouchement et les soins prénataux dans votre pays d’expatriation. Bon à savoir sur la nationalité de l’enfant si tu vas accoucher à l’étranger : ton bébé aura la nationalité française même s’il est né en expatriation, à condition que l’un des 2 parents soit lui-même français. Il vous faudra certainement déclarer la naissance de votre enfant à l’Etat civil local en demandant la transcription dans votre langue d’origine puis il vous faudra contacter l’ambassade de France de votre pays d’expatriation pour que la naissance de votre bébé soit enregistré à l’Etat civile français. Vous devrez aussi effectuer une reconnaissance de paternité. Consultez le site France Diplomatie > Service aux Français État civil et nationalité française > Etat civil pour en savoir plus.
2/ Trouver les bonnes infos pour vivre sa maternité "zen" dans son pays d’expatriation
Lorsque l’on prévoit d’accoucher à l’étranger, il est facile de se retrouver submergé par les informations provenant de différentes sources. Il est important de filtrer les conseils et de se concentrer sur ce qui est le plus pertinent pour sa propre situation. Établir une liste de ce qui important pour toi et ton partenaire, va vous donner une meilleure confiance en vous. Les pratiques médicales et les normes de soins peuvent varier d’un pays à l’autre. Il est essentiel de trouver un équilibre entre les conseils locaux et ceux de son pays d’origine, et développer ce qui fait sens pour votre famille en devenir. C’est parce que nous avons connu la maternité et la grossesse à l’étranger et que nous savons combien accoucher à l’étranger, loin de son pays d’origine, peut être une source de stress qu’Anne et moi avons fondé Jardins de naissance. Jardins de naissance, c’est un site dédié à l’accompagnement à la naissance en ligne : coaching prénatal, coaching post-partum en ligne. Nous mettons aux services des femmes expatriées enceintes, futures mamans et jeunes mamans, nos expertises de sage-femme et kiné : cours de préparation à l’accouchement en ligne, accompagnement à l’allaitement, soin du périnée, sport grossesse, sport post-naissance pour retrouver la forme et sa silhouette, etc.
3 / Allier les différences culturelles de son pays d’expatriation et d’origine
Chaque pays a ses propres pratiques médicales, coutumes et normes en matière de soins prénataux et d’accouchement. Il est important de se renseigner sur ces différences pour éviter les malentendus ou les surprises désagréables.
4/ Être à l’écoute de soi pendant sa grossesse
Pendant la grossesse, il est tentant de vouloir suivre toutes les conseils maternité & expatriation, les recommandations en matière de bien-être, comme le pilates, le yoga, la méditation, etc. Cependant, il est important de savoir s’écouter et de se concentrer sur ce qui nous fait réellement du bien. Chaque femme enceinte est unique, et il est essentiel de choisir des activités et des soins qui correspondent à ses besoins et à son état de santé.
5/ Prendre du temps pour soi, c’est essentiel quand on est enceinte et femme d’expatrié
Lorsque l’on se prépare à accoucher à l’étranger, il est crucial de prendre du temps pour se détendre et se ressourcer. Des pratiques telles que l’hypnose, la méditation, le yoga prénatal et l’haptonomie peuvent être bénéfiques pour réduire le stress et favoriser une grossesse détendue. Il est important de se ménager des moments de calme pour se connecter avec son bébé et se préparer mentalement à l’accouchement.
6/ S’entourer de personnes bienveillantes pour préparer l’arrivée de bébé et être aidée en expat
Accueillir un bébé est un moment de joie, mais cela peut aussi entraîner l’arrivée de visiteurs qui peuvent rajouter du stress et des contraintes inutiles. Il est essentiel de poser les conditions aux visiteurs. Ils sont les bienvenus si ils offrent un soutien réel et seront d’une aide précieuse pendant cette période. Vous ne ferez pas les guides touristiques lors de leurs séjours. S’entourer de personnes bienveillantes et compréhensives peut contribuer à rendre l’expérience de l’accouchement à l’étranger plus agréable et moins stressante. Mais accoucher à l’étranger, c’est aussi vivre loin et ne pas avoir sa famille à proximité. C’est pour cela que Jardins de Naissance a été créé : pour accompagner les femmes expatriées enceintes, vous apporter une écoute, une présence et une oreille attentive à chaque moment.
7/ Anticiper avec les conseils de votre sage-femme de Jardins de Naissance
Accueillir un bébé est un moment de joie, mais cela peut aussi entraîner l’arrivée de visiteurs qui peuvent rajouter du stress et des contraintes inutiles. Il est essentiel de poser les conditions aux visiteurs. Ils sont les bienvenus si ils offrent un soutien réel et seront d’une aide précieuse pendant cette période. Vous ne ferez pas les guides touristiques lors de leurs séjours. S’entourer de personnes bienveillantes et compréhensives peut contribuer à rendre l’expérience de l’accouchement à l’étranger plus agréable et moins stressante. Mais accoucher à l’étranger, c’est aussi vivre loin et ne pas avoir sa famille à proximité. C’est pour cela que Jardins de Naissance a été créé : pour accompagner les femmes expatriées enceintes, vous apporter une écoute, une présence et une oreille attentive à chaque moment.
8/ Savoir communiquer les informations médicales essentielles au personnel soignant local (gynéco, service obstétrique)
Accoucher en expatriation, c’est aussi penser la communication avec le personnel médical qui peut être difficile si vous ne parlez pas la langue locale. Surtout lors de l’accouchement, prévoyez un lexique adapté et intéressez vous aux pratiques médicales courante de votre pays d’expatriation si vous avez décidé d’accoucher à l’étranger.
9/ Respecter le repos et faire de la récupération post partum (sport spécial périnée)
Il est important de prendre le temps de faire les premiers soins de bébé, soigner son périnée, et retrouver ses abdos ! Retrouve tous nos programmes en ligne spécial post partum avec Jardins de Naissance.
10/ Trouver ta communauté de soutien de jeunes parents et de mamans expatriées
Oui, c’est encore plus vrai quand cela implique d’être enceinte en expatriation et d’accoucher à l’étranger, retrouver un groupe de jeunes parents, et jeunes mamans qui vivent la même expérience que toi peut être un profond soutien qui peut changer toute ta perception. Tu peux rejoindre notre communauté ou rechercher une communauté en personne ou en ligne qui te conviendra mieux.
En suivant ces conseils, les futurs mamans expats peuvent se préparer plus facilement à accoucher à l’étranger et les futurs parents seront plus serein pour accueillir bébé dans leur pays d’expatriation. L’anticipation, la planification et la prise de décisions réfléchies peuvent contribuer à faire de cette expérience un moment inoubliable et enrichissant.
Tu prévois d’accoucher à l’étranger ? Retrouve notre communauté, nos lives et tous nos programmes en ligne pour t’accompagner sur le site Jardins de naissance.
Pilates prénatal, yoga postnatal, méditation, hypnose, guide d’accompagnement à la naissance, guide de l’allaitement des programmes pré nataux spécifique pour toi ! Ainsi que des programmes post partum : périnée, reprise du sport, etc. ! Rejoins-nous sur Jardins de naissance pour une maternité épanouie en expatriation !
Source : https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/services-aux-francais/etat-civil-et-nationalite-francaise/etat-civil/article/declarer-la-naissance-ou-la-reconnaissance-d-un-enfant-a-l-etranger
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Anne Leclercq
Sage-femme expérimentée certifiée depuis 2004 en Europe et depuis 2016 aux États-Unis. Je vis avec mes deux garçons, ma fille et mon conjoint à Austin, Texas.
Je suis aussi hapto thérapeute et consultante en allaitement certifiée IBCLC. Spécialiste certifiée en préparation pré-postnatale, à l'accouchement dans l'eau, je suis là pour éclairer tes choix tout au long de cette aventure !
J'ai crée avec ma soeur Alissane, kinésithérapeute specialisée en périnatalité, une plateforme digitale de programmes liés à la périnatalité a disposition a la demande pour les jeunes mamans: "Jardins de Naissance": www.jardinsdenaissance.com
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